月別アーカイブ：2025年03月

睡眠時間をできるだけ短縮しながらも安全に健康を維持するためには、正しい知識と計画的なアプローチが欠かせません。 本記事ではショートスリーパーの定義やメリット・デメリット、具体的な睡眠短縮のコツや注意点 ...

近年、短い睡眠時間で高いパフォーマンスを維持している人々が注目を集めています。こうした人を一般的にショートスリーパーと呼びますが、一口に短時間睡眠といっても実践の仕方はさまざまです。まずは自分の体質や ...

1. 概日リズムとは 概日リズムとは、生物が約24時間周期で示す生理的・行動的なリズムのことです。地球の自転に同期し、睡眠、ホルモン分泌、体温調節などに影響を与えます。 1-1. 概日リズムの定義 概 ...