年別アーカイブ：2025年

夕方になるとついウトウトしてしまう経験は多くの人に共通する悩みです。自分ではコントロールしにくいこの眠気には、実はさまざまな要因が関係しています。本記事では、夕方に眠くなる原因から、具体的な対策や注意 ...

睡眠時間をできるだけ短縮しながらも安全に健康を維持するためには、正しい知識と計画的なアプローチが欠かせません。 本記事ではショートスリーパーの定義やメリット・デメリット、具体的な睡眠短縮のコツや注意点 ...

近年、短い睡眠時間で高いパフォーマンスを維持している人々が注目を集めています。こうした人を一般的にショートスリーパーと呼びますが、一口に短時間睡眠といっても実践の仕方はさまざまです。まずは自分の体質や ...

1. 概日リズムとは 概日リズムとは、生物が約24時間周期で示す生理的・行動的なリズムのことです。地球の自転に同期し、睡眠、ホルモン分泌、体温調節などに影響を与えます。 1-1. 概日リズムの定義 概 ...

「23時就寝 6時起床」のライフスタイルは、健康的な生活習慣を築くための鍵です。このリズムは、十分な睡眠を確保し、翌日の活力を最大限に引き出すことができます。この記事では、良質な睡眠を得るための具体的 ...

3歳児の成長にとって、質の良い睡眠は欠かせません。この時期は身体的な成長だけでなく、感情や認知機能の発達においても重要な時期です。本記事では、3歳児に適切な睡眠時間や生活リズム、快適な睡眠環境づくりの ...

夜更かしや不十分な睡眠時間は、現代社会を生きる多くの人々にとって大きな課題となっています。パソコンやスマートフォンといったデジタル機器の普及により、つい夜更かしをしてしまう人も少なくありません。 特に ...